| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芝士被蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于铺瓷砖22分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料十分简单！就是鸡蛋跟芝士片~
2、不粘平底锅烧热，大概有冒烟的程度，再打入鸡蛋。有利于鸡蛋的定型。好吧我这个打得忒丑了。非不粘锅需要加一丢丢油噢~
3、大概3min左右，这时候蛋黄还是有点生的（具体也没看过时间全凭感觉），盖上芝士片之后关火盖锅盖焖3min左右，至不太烫手之后，再借助锅铲和筷子将煎蛋卷起
4、真的不要来一口吗？太太太幸福啦！
5、配上主食、牛奶、蔬果，就是一顿满分早餐噜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、百合、羊排搭配；与桔子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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