| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 热拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于空手道4分钟消耗的热量600 | |||||
1、将菠菜摘干净，掰开。洗净
2、锅中放水烧开，倒入菠菜烫熟捞入盘中。
3、锅中倒入食用油，烧热。放入葱蒜花椒干辣椒烹香，关火放入少量酱油。均匀倒入盘中。热拌菠菜做好了，味道还不错。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与香油、花生、粉丝搭配；与牛肉、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
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