| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 乐乐自家菜-咸黄花鱼蒸豆腐皮热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于听音乐734分钟消耗的热量60 | |||||
1、豆腐皮铺在盘子里，把泡好的咸黄花鱼直接放到豆腐皮上。
2、上锅蒸15分钟即可。
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；可与野猪肉、酱肘子、猪瘦肉搭配；
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