| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 59千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 自制花生酱热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于健美操121分钟消耗的热量280 | |||||
1、花生仁放入烤箱烤熟，160度15分钟左右。
2、烤熟后的花生仁去皮。
3、3将去皮花生仁放入破壁料理机中，加入绵白糖。
4、加入盐。
5、最后加入熟花生油。
6、启动酱料程序。
7、用来涂抹面包非常不错。
8、很香很细腻。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、补脾、润肺化痰等功效；可与枣、粳米、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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