培根芝士焗三明治儿童餐的热量/卡路里_培根芝士焗三明治儿童餐的做法

1、小葱洗净，切碎。培根切小丁
2、六片面包片依次排开，抹上薄薄一层沙拉酱。小贴士：我的吐司是自己做的，外形不像买的大小一样，所以我取相邻的两片对开，馅料夹在中间，这样做出来的三明治贴合得更好。
3、摆上百吉福芝士片
4、撒上肉松，量多少依自己口味。
5、打散鸡蛋，平底锅煎熟，等分成3份。每两片吐司铺一份煎好的鸡蛋。（因不想刷锅，没用平底锅，品相不太好。也没修边。想美观的话，蛋饼出锅后可以在菜板上用刀切成吐司片大小的正方形。菜板沾油也是要刷的哦……）
6、盖上第二个吐司片，在表面涂上薄薄一层沙拉酱（或蛋液，重新取一个鸡蛋）。撒上培根
7、撒上奶酪碎。多撒点，味道好
8、撒上小葱花，多撒点。最后在上面淋上番茄酱。忘记拍照了
9、烤箱预热，180度10分钟。烤好取出，对角线切开。略加装饰^_^。图省事，随手摆了几个小番茄-_-#
10、开吃吧……料足，味美，比面包店的还好吃，关键是自己做的更放心^_^

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润肌肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与青椒、西红柿、圆生菜搭配；与鹅蛋、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促进消化、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

培根芝士焗三明治儿童餐的热量和减肥功效