| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于风帆冲浪运动197分钟消耗的热量180 | |||||
1、小勺没用上
2、先画好要刻的图片，眼珠子我还是选的留在中间位置，感觉像瞪我似的
3、顶部切开
4、舀出多余的南瓜，留做南瓜食品
5、用笔轻轻的画上印
6、小刀慢慢刻出形状
7、万圣节口号：不给糖就捣乱！给你吃个够
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、消肿、提高性欲等功效；可与蜂蜜、花生、槟榔搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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