| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节的南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于裸潜8分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先根据你的想法去寻找一个形状合适的南瓜，在南瓜上画出你想刻的大致形态
2、在南瓜顶端开一个口 把南瓜肚子挖空，需要下刀的位置挖薄一些
3、然后开始挖，完成你的造型小心不要切到手。
4、侧面和背后可以挖几个透光孔
5、很轻松就完成了
6、把蜡烛放进去点燃 看看效果
7、后面效果
8、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鲈鱼、红豆、牛腩搭配；与鲣鱼、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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