| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抄写26分钟消耗的热量138 | |||||
1、找一个喜欢的样式，画在南瓜上
2、用小刀把眼睛掏空
3、牙齿部分只需要把表皮去掉就可以
4、用小刀把牙齿轮廓做出来，适当镂空
5、因为南瓜小，所以我是在背部靠上开的口，用勺子把里面的瓤挖光
6、清洗一下
7、里面放蜡烛
8、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、预防高血压等功效；可与赤小豆、芦荟、鲈鱼搭配；与螃蟹、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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