| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于体能训练33分钟消耗的热量300 | |||||
1、坤博食品级砂锅，干烧急冷都不破！首次使用，不用养锅，直接洗净开用。
2、坤博砂锅里放一个蒸架。
3、将紫薯洗干净。
4、在锅里铺上锡纸，放紫薯，一定要将锡纸延到锅外来，这样才不会滴水到锅里。
5、加盖，开大火烧15分钟。
6、将紫薯翻面，转中小火烤15分钟，关火后焖12分钟。
7、用筷子能插进去紫薯，说明紫薯已烤熟了。烤出来香甜好吃！砂锅仍然很完好，很干净。
8、成品图
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、瘦身等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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