客家萝卜板的热量/卡路里_客家萝卜板的做法

1、将面粉和糯米粉揉成面团、醒面30分钟
2、醒面期间可以准备馅料：大蒜切小段头和叶分开、香芹切小粒、白萝卜切丝
3、肥猪肉将肥的取出来炸猪肉、瘦肉切丝、调味：适量盐、生粉和生抽拌匀。
4、炸好猪油先下大蒜的白色头段稍微炒炒、下猪肉爆炒、之后大蒜叶和萝卜丝倒入一起炒、之后下盐炒、等白萝卜变软就能下香芹炒、最后加点鸡精和胡椒粉调味。将菜汁沥出来不用。
5、将面团分段
6、不会擀面皮的就用碗压出形状
7、放入适量的馅料
8、做造型、可以做成饺子或包子
9、这些没有放胡椒粉的、为小朋友准备
10、这是有胡椒的、第一次做、包的不好看、
11、因为馅是熟的、所以蒸的时候不用蒸太久、我蒸了10分钟。
12、馅料足、皮也刚刚好

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化等功效；可与鸡肉、鹅肉、北豆腐搭配；与何首乌、胡萝卜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

肥猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、止消渴等功效；可与莴笋、牡蛎、芦笋搭配；与何首乌、基围虾、龟相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、镇静安神、平肝降压等功效；可与菜花、豆腐、明虾搭配；与醋、牡蛎、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与猪肉、马齿苋、火腿搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

客家萝卜板的热量和减肥功效