肉末菠菜炒米的热量和减肥功效

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；可与白菜、丝瓜、茄子搭配；与茶叶、菊花、红豆相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与芦荟、咖哩牛肉干、小腿牛肉搭配；与豆腐丝、日本豆腐、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、降血压等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、促进生长发育等功效；可与茄子、牡蛎、杨桃搭配；与豌豆、牛奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；