| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 14千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 红枣桂圆枸杞红糖水热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于赛艇9分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好红枣、枸杞、桂圆和红糖；
2、红枣、枸杞子要浸泡一会再清洗，桂圆干稍微洗洗就好了
3、红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用
4、将泡发好的的材料滤干水分倒入养生壶中，加入适量清水，按花茶键即可；（如果是其他锅类，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。）
5、关火前十分钟 放入红糖
6、噔噔噔噔，这样就煮好了，很方便哦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、宁心安神等功效；可与枸杞子、粳米、面条搭配；与虾皮、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、气血不足、补养心脾等功效；可与百合、当归、大米搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、养血等功效；可与大花蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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