| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪皮 | 克 | 1925千卡 | 385千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 水晶猪皮冻热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡,相当于搬东西810分钟消耗的热量150 | |||||
1、把猪皮洗净拔去毛(我是用眉夹拔毛，比较麻烦！嫌麻烦最后猪皮可不要！但是就没有口感了！)，放盆中加水，葱姜，料酒煮沸约5-10分钟！
2、捞出凉凉！去除油脂！如图三！
3、去干净油脂！备用！
4、切成条状！（如果之前没有拔毛就不要切条，整块煮）
5、放入盐，十三香！其它调料放入调料盒！加水高压锅选择肉类蹄筋！
6、高压锅压好后，捞出调料盒！倒入盆中冷却，放冰箱冷藏，一周内吃完最佳！！（如果没有去毛，把肉皮捞出扔掉，只留汤，就是水晶皮冻）
猪皮的热量385千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋润肌肤、减少皱纹、延缓衰老等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进血行、增进食欲等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、预防高血压等功效；可与豆豉、樱桃、基围虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、清理胃水等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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