| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 英式土豆泥热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于聚会184分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料如图。这是一人份一小碗的量。中号土豆两个，含盐黄油一小块（无需融化），牛奶适量
2、土豆切块加入凉水和盐，煮至土豆软烂，筷子一戳就可以戳透为止。过滤锅里的水分，将土豆放回锅中保温（切勿冲凉）
3、牛奶加热，温度大概和煮熟的土豆差不多就好
4、牛奶黄油和适当的盐加入土豆里，用做土豆泥的工具把土豆压成泥。喜欢蒜味或者黑椒的自行放入（蒜味：将蒜拍碎，切末拌入即可）
5、这是所有的量。虽然看起来很丑，但是味道绝对是正宗的英式土豆泥，可以将土豆泥加入裱花袋中塑形
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、和中养胃等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、止血等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、美容等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与桔子、橙、红枣相克，同食可能会引起不适；
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