| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 2025千卡 | 405千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 844克 | DIY麦片热量/卡路里3007千卡 | |||
 热量3007千卡,相当于登山摩托354分钟消耗的热量510 | |||||
1、全家福
2、红枣，核桃，香蕉片，椰片切小丁备用
3、红薯干，弥猴桃干，蓝莓干，葡萄干切丁备用
4、麦片和玉米片用玉米油搅拌均匀，放入180度上下层烤箱烤15分钟
5、15分钟后加入桃核仁，烤10分钟
6、倒入其它各种果干，搅拌均匀烤10分钟
7、35分钟后的成品，香脆脆的。我这个是没加糖的，因为那些干果就很甜了，如果要加糖那就是第一步，跟油一起放，记得用糖霜
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与鸽肉、松子、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、美容等功效；
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