| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 百叶结 | 克 | 769千卡 | 409千卡 | ||
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | ||
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 2410克 | 双人暖心小火锅热量/卡路里3266千卡 | |||
 热量3266千卡,相当于自行车测功器653分钟消耗的热量300 | |||||
1、做火锅锅底，姜葱切片，花椒10颗，八角一颗，枸杞一小把，五香粉少量，食用油几滴，搭配好很香哦！
2、准备丸子，百叶结，鱼豆腐，日本豆腐
3、娃娃菜，生菜，金针菇
4、豆芽
5、粉条黑木耳藕片，提前泡在水里
6、羊肉片
7、火锅蘸料准备好。
8、开火咯，来瓶雪碧搭配更舒服哦
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、补血温经、补精血等功效；可与海参、豆腐、香菜搭配；与红螺、竹笋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脾益胃、益中气、利小便等功效；可与黄瓜、白萝卜、虾皮搭配；与木耳菜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百叶结的热量409千卡（每100克）；具有养胃、清热润肺、止咳消痰等功效；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、解面毒、消烦等功效；
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