| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 心太软热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于思考390分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好红枣。
2、把红枣切开或剪开去核。
3、准备好水和水磨糯米粉，最好是温水，比较好揉成团。
4、揉成团～
5、分成小团子～
6、将小糯米团子放进红枣中捏好形状就可以啦。
7、上锅大火蒸15-20分钟蒸熟即可～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与冬瓜、白菜、鹌鹑搭配；与银鱼、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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