| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 南瓜椰蓉球热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于蛙泳140分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材 南瓜
糯米粉
糖
椰蓉
我没拍这步
2、将南瓜隔水蒸烂 然后用勺子压成泥 倒入白糖 喜欢甜的可加多一点 配方糖是没有那么甜的哦
3、加入糯米粉 把南瓜和糯米粉搅拌揉成团
4、揉好以后 按自己喜欢的大小弄成一个个小团子
5、放入锅里蒸十分钟 拿出
此处没照片 因为忘了
6、最后加入椰蓉
颜值小南瓜
7、我不太会煎 大家将就看看
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、通便等功效；可与牛腩、猪肉、燕麦搭配；与北极虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、解盐卤毒等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补虚、美容益寿等功效；可与乌鸡、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
