| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 超美味紫薯泥热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于买东西199分钟消耗的热量180 | |||||
1、两只紫薯煮熟，捞出备用
2、把紫薯剥皮，用漏勺压成泥
3、加入炼奶充分搅拌均匀
4、压平紫薯泥，沙拉酱装入裱花袋备用
5、随意裱花后，随意用绿叶子装饰即可。
没有薄荷叶，用芹菜代替了
6、哈哈哈，可以开吃啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、米面搭配；与梭子蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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