| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 家庭版红烧肉热量/卡路里3290千卡 | |||
 热量3290千卡,相当于滑旱冰470分钟消耗的热量420 | |||||
1、鹌鹑蛋煮好过凉水
2、剥干净待用
3、五花肉改刀一点五厘米左右方块，过水抄至变色
4、锅内不加油，倒入抄好的五花肉翻炒
5、准备好葱姜蒜，大块就可以
6、肉稍微变色后加入半勺料油（料油大家可以自己做的，用花椒大料加葱抄制！我家大厨爱用豆油，炒出来的料油很香哒！）
7、加入盐花椒面翻炒，等油都靠出来以后捞出来控油！
8、开始炒糖色，锅里放入少量底油，油温不要过热，用手试稍微有点热手就可以放糖了（PS:手要放在锅的正上方，千万不要挨到锅，小心烫伤哦！）
9、糖色抄到变色完全融化了以后，放入五花肉翻炒
10、待肉都变成红色了就可以加水啦
11、放入葱姜蒜
12、花椒大料桂皮香叶通通扔进去
13、煮到二十分钟左右就可以下入鹌鹑蛋啦！在煮十分钟左右就可以出锅啦！抱歉急着吃成品没有拍到！下次我会努力哒！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、滋阴等功效；可与茄子、南瓜、洋葱搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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