什锦糯米炒饭的热量/卡路里_什锦糯米炒饭的做法

1、花菇，芦笋，土豆洗净切成丁状，土豆汆水煮成半熟晾干水分
2、热锅凉油，先放姜蒜丝炒出香味，放入香菇土豆依次放入锅中，最后放入芦笋都爆香倒入少许水盖上锅盖焖3分钟，待水分收干后装起，再放入糯米和大米炒香，如油比较少可加油后再加米，小火慢炒，待米熟后最后加入材料加入酱油炒匀后便可关火
3、装盘

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、舒筋活血等功效；可与桂花、葡萄、枣搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、养胃等功效；可与红薯、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与荸荠、带鱼、木耳菜搭配；与北极虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、和中养胃等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

什锦糯米炒饭的热量和减肥功效