| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 空炸鸡米花热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于滑板74分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡胸肉清洗干净，擦干水分
2、将鸡胸肉切成均匀的鸡肉丁
3、切好的鸡肉丁加入蜜汁腌肉料腌制半小时入味
4、准备好淀粉，全蛋液，面包糠
5、腌好的鸡丁依次沾上淀粉、蛋液，均匀的裹上面包糠
6、做好的生坯放一个盘里面
7、空气炸锅200度预热五分钟，预热炸锅的时候在鸡米花生坯表面刷一层薄油
8、将鸡米花生坯放入空气炸锅的炸篮内
9、将炸篮推入空气炸锅中，炸制时间设定为15分钟
10、中途可以抽出炸篮查看，炸制时间结束，取出，吃时蘸蕃茄酱
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、益五脏等功效；可与薄荷、首乌、茼蒿搭配；与鲤鱼、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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