| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 黄金玉米热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于乘双连雪橇159分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米粒洗净。
2、放入锅中加水煮开后，捞出后沥干水分。
3、炒锅中大火，倒油后放入咸蛋黄，用木铲把咸蛋黄压碎.使咸蛋黄起泡。
4、玉米粒放入炒锅中，翻炒三分钟即可。
5、起锅可以趁热吃啦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与橙子、鸽肉、草莓搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、除热、丰肌等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、预防高血压等功效；
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