| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 南瓜玫瑰花卷热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于干农活136分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜蒸熟后，加入面粉酵母白糖揉成光滑的面团，发酵2-4小时。
2、可以发到原来的2-3倍大
3、发好后再次揉成光滑的面团
4、揪成一个个的小剂子
5、擀成像饺子皮一样
6、如图碟好
7、再卷好
8、从中间切开
9、整理成玫瑰花的样子
10、大火上锅蒸15分钟，再等5分钟取出。
11、就可以吃啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、清热解毒等功效；可与墨鱼、火腿、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、青蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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