甜心南瓜饼的热量/卡路里_甜心南瓜饼的做法

1、制作面包糠：
2、所有吐司去边，切小块。
3、入烤箱中层130度烤制15分钟，吐司边也一起进去烤，烤出来脆脆香香很好吃（各家烤箱不同，脾气肯定也不一样，烤到一半要注意观察，不要烤焦了）
4、装入保鲜袋，碾碎。
5、碾至这种程度，或者要更碎也可以。到时候用不完可以放密封罐密封保存。
6、制作陷料：
7、赤小豆洗净后加水用高压锅煮烂，水放得比煮干饭的水多些，大火烧开后换小火煮15分钟左右。
8、煮熟的赤小豆用搅拌机打成泥，如果太干了就加点开水。
9、不粘锅里加热放油。
10、倒入豆泥和白糖，小火翻炒。
11、炒至均匀成团就可以。起锅晾凉。
12、制作南瓜皮：
13、南瓜洗净去皮切片上锅蒸熟。
14、取出蒸熟南瓜过滤水，南瓜水可以喝很甜的，南瓜用勺子压成泥，加入白糖和糯米粉，糯米粉不要一次性加入，分批量加入拌均，因为很粘，建议刚开始不要用手，等面团成团后再用手揉几分钟。
15、面团不用再静置，揉好直接取小团揉搓成圆压扁包入豆陷，面团往上推，包好搓圆压扁。
16、均匀裹上面包糠。
17、放好，等待下锅炸。
18、锅里多放些油，油烧热后最小火下炸，等饼浮上来后火可以开稍微大些，等饼两面鼓涨就可以捞起。
19、趁热吃~~凉下会更Q~~
20、甜心陷~~

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、红枣、芦荟搭配；与梭子蟹、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与赤小豆、葡萄、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、舒缓肝气等功效；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、降血脂、健胃等功效；可与鸡肉、南瓜、冬瓜搭配；与羊骨、牛肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、解盐卤毒等功效；

甜心南瓜饼的热量和减肥功效