| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 红糖小米粥-迷迭香热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于吉特巴舞244分钟消耗的热量288 | |||||
1、小米、红枣、红糖备料
2、小米洗净后用清水泡30分钟
3、红枣洗净，去核、切碎
4、锅内倒水，烧开后倒入小米
5、煮至小米全部开花后依次放入红枣碎、红糖
6、转小火后不停搅拌至红枣软烂
7、继续小火煮30分钟
8、补血养生暖胃粥出锅！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与黑豆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、抑制癌细胞等功效；可与兔肉、莲子、冬瓜搭配；与牛奶、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、益气补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛排、松花蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
