| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 42千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 饺子热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于郊游29分钟消耗的热量240 | |||||
1、剁碎肉肉
2、啥都剁碎，放在一起，加个鸡蛋，胡椒粉，葱花，盐，蚝油，鸡精，生粉
3、搅拌均匀
4、各种花形随意包
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、生肌等功效；可与海螺、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、降血脂等功效；可与鲫鱼 、羊肉、秋刀鱼搭配；与竹笋、葱、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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