| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 红枣枸杞炖燕窝热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于吹号角516分钟消耗的热量120 | |||||
1、取一盏燕窝泡发，水抹过燕窝即可
2、燕角部位必须用手撕开
3、全部材料一起放碗里下锅炖，记得盖上盖子，大火烧开转小火炖半小时
4、炖好的燕窝晶莹剔透，准备开吃啦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、小麦、白菜搭配；与虾、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与银杏、鸭梨、黑芝麻搭配；
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