不是扬州的扬州炒饭的热量/卡路里_不是扬州的扬州炒饭的做法

1、准备好所需食材！要青椒，不能辣椒，要不米饭会狠辣！（因为我不喜欢吃炒的软的黄瓜！所以拿同样颜色的青椒好看好吃）
2、葱切碎，胡萝卜和青椒切小丁！
3、刚才忘记把这个放第一位了！必须准备好鸡蛋！放在碗里，打好！放入适当盐！
4、最主要的是这个！炒米饭时候一定要把这个一勺子放在碗里然后倒入一点清水，放入适量盐和鸡精！这样不会说米饭炒出来不均匀！
5、锅里热油，倒入鸡蛋翻炒，然后放入胡萝卜，因为这个比较硬，而且胡萝卜和油一起会很有营养！接着放入青椒和葱，最后放入咱们的大米饭！加入步骤四就好了！就这么简单！您学会了吗？

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、菠菜、干贝搭配；与甲鱼、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与黄豆、圆白菜、莴笋搭配；与西红柿、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与小腿牛肉、冬菇、肥瘦牛肉搭配；与熏干、豆腐丝、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、降血糖等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

不是扬州的扬州炒饭的热量和减肥功效