| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 沁心的紫热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡,相当于收碗434分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料混合，揉捏成面团
2、覆盖上保鲜膜，放在潮湿温暖的地方发酵，面团按下去反弹回来说明发酵好了。
3、把面团分成六等份
4、每一份分成5个小团
5、擀成饺子皮大小，重叠，最后用筷子压一下中间
6、把面皮卷起来，根据刚刚筷子按压的痕迹对半切开
7、间隔着摆放
8、冷水上锅蒸15-20分钟，熄火后焖3分钟后开锅
9、漂亮吗？
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、韭菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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