| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黄豆白米糊热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于林业工作137分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，黄豆可以先泡的（我偷个懒就没泡）。
2、材料过水，放入豆浆机，按营养米糊键
3、米糊煮好盛出即可。加了黄豆的米糊口感不单一，还有些沙沙的感觉，而且也不用考虑豆渣的问题，营养也更丰富。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、健脾等功效；可与燕麦片、花生、茄子搭配；与排骨、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、润肠通便等功效；可与锁阳、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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