| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 腊肠香菇饭热量/卡路里2058千卡 | |||
 热量2058千卡,相当于风帆冲浪运动686分钟消耗的热量180 | |||||
1、因为我是懒人，所以用热水泡香菇的~泡大概半小时左右(如果你比较有时间，泡一个小时也完全没问题);
2、把泡好的香菇切粒，把腊肠切片，其中半条腊肠可以切粒，吃起来更有口感更香。
3、锅中放油，依次把香菇粒、腊肠粒、腊肠片放进去翻炒一下，然后加入少量生抽调味关火;
4、补充一下，为了节省时间，我在切材料前已经洗米，然后放进电饭煲里面煲饭了。所以刚才切完材料并且翻炒之后，打开电饭煲，直接把食材放进去等待熟饭！
5、饭好之后拌一下就可以开吃啰~好香呀(^o^)/
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与牛里脊、武昌鱼、扁豆搭配；与鹌鹑、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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