| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | ||
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 23千卡 | 155千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 58千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 猴头菇竹荪虫草花猪骨煲热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于有氧运动200分钟消耗的热量350 | |||||
1、把猴头菇泡发，再煮十五分钟。
把所有材料放入砂锅褒里，开水炖两个小时，好了放盐，味道好香好香。
2、煲的中途
3、成品
4、碗里的是汤
5、真的好香
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有促消化、益肾精、利五脏等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有泽皮肤、强筋骨、止泻等功效；可与葛根、粉葛、牛大力搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、抑制肿瘤、增强抵抗力等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强体力、预防高血压、滋润喉咙等功效；
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