| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 野生虾粉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于舞厅48分钟消耗的热量270 | |||||
1、将河虾挑选干净，因为野生河虾都是打捞之后晒出来的，会有一些杂质，然后放在盆里洗干净，动作要快，不然河虾浸泡水后就不好控干水了。
2、将洗干净的虾米和瑶柱放进锅里干炒，火候要小一点，炒干水后起锅。
3、然后放进料理机打碎。
4、最后就是成品啦，这个真的特别好，纯天然无添加，而且味道很鲜甜，给宝宝补钙特别放心。但要注意，月龄小的宝宝要留意宝宝是否会对海鲜过敏哦。
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、治疗高血压、调中等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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