| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 503千卡 | 335千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 芝士-海洋热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡,相当于高抬腿52分钟消耗的热量600 | |||||
1、如图备料。
2、鱼罐头直接在罐子里捣碎，铺在蒸好的香米饭上。
3、不要直接铺切达芝士，要用手捻开如图，先接触体温更容易烤化。
4、嵌入鱼丸，撒黑胡椒粉、大孔芝士薄片。
5、烤箱预热180°10分钟至芝士融化。
6、美美滴开始享用吧！
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、帮助消化、防腐抑菌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
