| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 蒜泥蒸丝瓜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于登山摩托9分钟消耗的热量510 | |||||
1、丝瓜去皮准备好
2、然后切成断
3、丝瓜表面划几道
4、全部划好
5、生抽
6、加入香油
7、然后加入盐搅拌均匀
8、搅拌均匀
9、蒜泥切碎
10、切好的蒜泥加入丝瓜上
11、然后泼在丝瓜上
12、全部泼上
13、然后热水上锅蒸8分钟
14、蒸好的
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、活血、解暑除烦等功效；可与鸡肉、毛豆、海虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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