| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 南瓜粉蒸肉-迷迭香热量/卡路里2599千卡 | |||
 热量2599千卡,相当于瘦身操441分钟消耗的热量354 | |||||
1、五花肉、蒸肉米粉、南瓜、葱花、老抽、生抽、料酒、胡椒粉备料
2、五花肉切片，姜切末，葱切葱花
3、五花肉用老抽、生抽、料酒、胡椒粉腌制15分钟
4、五花肉片裹上蒸肉米粉
5、南瓜切去顶部
6、用勺子挖掉南瓜瓤
7、将五花肉酿入南瓜中，南瓜放入蒸锅中
8、大火蒸30分钟
9、撒上葱花，南瓜粉蒸肉完成！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、润肌肤等功效；可与茄子、白菜、丝瓜搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、通便等功效；可与燕麦、薏米、猪肉搭配；与黄鳝、鲣鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降低胆固醇、抗菌等功效；
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