卷饼的热量/卡路里_卷饼的做法

1、所以食材都切成这样备用
2、鸡蛋也煎成这样切块备用
3、面粉调成稀点的糊，忘记拍照了，然后电饼锅加热，抓一把面糊扔锅里用手把他摊平，越薄越好，然后盖上盖子闷十五秒左右拿出放凉
4、锅里加热倒入少量油，然后加入肉碎先炒香，在加入豆腐继续炒，然后放入点酱油和老酒闷干，在一次加入萝卜，木耳，鸡蛋，继续炒，在加入点水炒干，在最后放入韭菜和盐，这个一定要干，包起来才不漏
5、把夹心吹凉了加了面皮，一定要放中间
6、两边像图上一样折进来先，然后拿没有折的一边卷进来，一定卷紧点，
7、卷好的就是这样干干净净的，然后配一碗地瓜红枣粥，早餐就暖暖的

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与小米面、肥牛、香椿搭配；与兔肉、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；可与冬笋、黑木耳、韭菜搭配；与豆类、荞麦、刀豆相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、治疗便秘、减肥等功效；可与鲫鱼、芦荟、荸荠搭配；与麦冬、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与牡蛎、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；

卷饼的热量和减肥功效