| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 红薯南瓜米糊热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于钓鱼144分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯和南瓜削皮，切大块
2、糯米用水浸泡6小时以上
3、把红薯、南瓜、糯米和水一起放在原汁机里搅拌
4、把原汁机搅拌出来的红薯、南瓜和大米汁一起放在煮锅里搅拌，边煮边搅拌
5、将红薯南瓜米糊煮沸即可
6、成品图
7、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与柴鸡、海蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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