| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 257千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 养胃又养颜的红薯米糊热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于肚皮舞98分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯清洗干净后去皮，小米淘洗干净控水备用。
2、将红薯切成2cm大小的丁。
3、将红薯丁和小米加入破壁料理机中，添加1000ml的水（注意别没过热汤的水位警戒线）。
4、接通电源，选择“米糊”功能。
5、22分钟后，香滑的红薯米糊就做好了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与芹菜、糙米、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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