美味番茄豆角焖面的热量/卡路里_美味番茄豆角焖面的做法

1、蒜切末，葱切段。番茄底部用刀划十字，下热水烫，轻松就能撕下皮，切块备用。豆角切段备用，面条上锅蒸十分钟。
2、热锅凉油待油烧热，下蒜末葱段花椒干辣椒小火煸香，下豆角中火炒，炒至豆角变色放入单山蘸水，让单山蘸水与油大蒜等材料充分融合，然后下番茄，翻炒一下，倒入一丢丢开水，把面均匀码在菜上，盖锅盖焖五分钟。
3、焖面时，做一个料汁，将剩下的材料酱油、醋、糖、辣椒酱全部放在一起搅拌均匀。（辣椒酱是我自己自制的，做法简单，又很好吃，以后在教大家制作）
4、开锅盖，下料汁，与面条拌匀，在盖锅盖焖三分钟左右，就可以出锅了
5、趁热吃吧

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、肝胆病等功效；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、健脾胃、调和脏腑等功效；可与虾皮、冬瓜、木耳搭配；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、降血脂等功效；可与三文鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与猪肝、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、杀菌、帮助消化等功效；可与玉米面、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、增强食欲、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

美味番茄豆角焖面的热量和减肥功效