| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 豆腐花 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于打扫130分钟消耗的热量228 | |||||
1、水果根据自己喜好，切好洗好，面包一片切成4小份
2、豆腐花买一碗只吃半碗
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、增强免疫力等功效；
豆腐花的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠燥、清肺火等功效；与菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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