| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 玉米火腿炒饭热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于乐队演奏49分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将两个鸡蛋打散，根据自己的口味加盐调味。
2、炒锅倒油烧热。
3、油热后倒入熟的玉米粒和切成小块的火腿片翻炒一下。
4、再撒一点葱花炒出香味。
5、然后把打散的鸡蛋液倒进去，翻炒至蛋液凝固。
6、出锅前再撒点黑胡椒提个味。
7、这道超好吃的玉米炒蛋就做好啦。给宝宝尝尝，他一定很喜欢呀。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、韭菜、玉米搭配；与桔子、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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