| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 土豆西兰花浓汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于登山摩托32分钟消耗的热量510 | |||||
1、西兰花焯熟
2、切碎
3、中等土豆一个
4、切块
5、放锅中蒸熟
6、奶粉提前泡好
7、土豆西兰花加泡好的奶粉，放料理机打成浓汤就可以啦
8、奶粉的量可以自己调整，浓点的可以少加点泡好的奶粉，稀点的可以多加
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、调中等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、促进生长等功效；可与鳕鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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