食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
螺旋藻 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | ||
杏鲍菇 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
猪肉片 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
总量 | 255克 | 藻菇蛋花汤热量/卡路里318千卡 | |||
热量318千卡,相当于水上排球106分钟消耗的热量180 |
1、杏鲍菇切成适量大小的条状;
2、螺旋藻提交泡发开来,淘掉沙子,沥干备用;
3、锅中煮适量清水,冷水下肉片和姜片;
4、煮开后撇掉浮沫,入杏鲍菇和螺旋藻;
5、煮约3-5分钟即可加适量盐调味;转小火
6、调好味后再把鸡蛋打散,加入少许的油盐葱花搅打均匀;
7、按顺时针方便倒入蛋液,开大火后关火,盖盖子把蛋液焖熟即可!盛起前滴入几滴香油!
螺旋藻的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗辐射、祛脂降压、抑癌抗瘤等功效;
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效;与驴肉、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效;可与黄豆、干贝、牡蛎 搭配;与鹅肉、地瓜、豆奶相克,同食可能会引起不适;
猪肉片的热量395千卡(每100克);具有润肠胃、生津液、止消渴等功效;可与冬笋、鸡腿菇、蕨菜搭配;与雪梨、鲫鱼、牛里脊相克,同食可能会引起不适;
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