| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 青瓜沙拉热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于滑雪16分钟消耗的热量420 | |||||
1、青瓜洗净，外皮间隔着去掉一些皮；
2、青瓜一分为四；
3、斜切成适量大小；
4、胡萝卜全去皮，也依青瓜的切法切好备用；
5、把青瓜和胡萝卜装入盘中；
6、加入一大勺的沙拉酱；
7、拌匀，装盘后再撒入一点炒香的芝麻即可；番茄切块，用作点缀，食用时也可沾取沙拉酱食用！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菇、羊排、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、祛雀斑等功效；可与卷心菜、茭白、芥蓝搭配；与土豆、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
