蜜汁桂花糯米藕的热量/卡路里_蜜汁桂花糯米藕的做法

1、糯米要提前一晚上泡好，待第二天可以用。
2、将莲藕洗净离莲藕节五公分左右的位置切下，塞入提前泡好的糯米，塞得时候要时不时用筷子戳一戳，好让糯米塞的紧实些。塞好之后盖上之前切下的五公分左右的莲藕头，用牙签固定盖子，以免脱落。
3、在锅中放入水放入塞好糯米的莲藕、加入红糖开始煮。大火煮十来分钟后转小火煮十五左右，如果发现莲藕汤还没有开始凝结，那就在煮会哦，一直煮到凝结就可以了。起锅切片撒上香喷喷的桂花，蜜汁藕片就做好了！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、预防贫血、止泻等功效；可与鳝鱼、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、护肤等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛肉、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、祛风湿等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；

蜜汁桂花糯米藕的热量和减肥功效