食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
总量 | 302克 | DIY韩式紫菜包饭热量/卡路里1042千卡 | |||
热量1042千卡,相当于跳台滑雪149分钟消耗的热量420 |
1、首先把竹帘清洗
2、打鸡蛋,两个
3、把蛋液倒入平底锅煎熟
4、培根煎熟
5、米饭一小盆
6、往米饭里滴几滴寿司醋
7、培根切条
8、鸡蛋切条
9、竹帘上放紫菜片
10、米饭放入铺平
11、加入之前切好的食材
12、卷卷卷~完成!
13、可以加入沙拉酱之类调味~
14、完成啦,自己家做的干净有好吃,实惠。
15、可以放到饭盒里面,上班饿了吃一个~出去郊游吃一个,方便携带~
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、清热解毒、解热烦等功效;可与肥牛、海虾、黄豆搭配;与糖精、鹅肉、味精相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效;可与木耳菜、墨鱼、虾米搭配;与白萝卜、芥蓝、小白菜相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健脾、消食、开胃等功效;
寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效;
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