| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 地瓜小米花生养胃粥热量/卡路里1398千卡 | |||
 热量1398千卡,相当于开车699分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先，锅里放适量的水，加入捣碎的花生碎，待锅开够，等大概15分钟，待花生熟的差不多的时候，倒入地瓜条，和小米，在等20多分钟，等地瓜和小米熟的差不多的时候，下入白面，等开锅放入盐即可。
花生：延缓衰老，促进孩童骨骼发育，降低胆固醇，花生中含有多种维生素。也是很好的补血美容的佳品。
小米：一直以来都被认为的营养的代表，特别是以前女性坐月子，都以小米为主食。
地瓜：也是养胃的佳品。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、和胃等功效；可与红酒、苦菊、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与红糖、黄豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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