| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制好酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于看电视61分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好自制酸奶的原料，纯牛奶，酸奶发酵剂和白糖；
2、依次倒入酸奶机内胆里；
3、一定要搅拌均匀，一定要搅拌均匀，一定要搅拌均匀；
4、放入酸奶机里，插电发酵8~12小时，具体时间根据成型状态而定；
5、美味的酸奶做好啦！
6、将做好的酸奶倒入布丁瓶里分杯存放，下一周慢慢享用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与红枣、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；
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